Руководство для владельцев тренажерного зала
В основе любого режима упражнений лежит желание человека вести более здоровый и счастливый образ жизни. Упражнения – чрезвычайно сложный предмет, и большинство людей в конечном итоге совершают больше ошибок, чем они, вероятно, думают.
Травмы в фитнес-индустрии Австралии – довольно распространенное явление. Статистика показывает, что в 2016-2017 годах в общей сложности 58 500 человек были госпитализированы с травмами, связанными со спортом. Травмы в спортзале не считаются случайным и неконтролируемым действием судьбы. Скорее, они считаются предсказуемыми и предотвратимыми.
Как владелец тренажерного зала, вы можете быть обязаны выплатить компенсацию клиентам, получившим травму во время тренировки, если вас сочтут небрежным. В этом случае халатность относится не только к состоянию используемых материалов или даже к состоянию помещения, но также включает в себя непредоставление пользователям надлежащей информации и/или советов. Провайдер фитнес-услуг также может считаться небрежным, если он не соблюдает стандарты, установленные властями.
Типы травм, о которых следует знать владельцам спортзалов
Владельцы спортзалов должны знать и информировать своих участников о трех типах травм: острые, хронические и травмы, возникшие в результате чрезмерной нагрузки.
Переломы, растяжения и разрывы – все это хорошие примеры острых травм. Общие признаки острых травм включают мгновенную боль или невозможность продолжать тренировку. Убедите любого посетителя, получившего острую травму, получить последующее лечение после рентгена. Врач может посоветовать им использовать иммобилизационные материалы или стропы.
Хроническая травма отличается от острой травмы, поскольку она происходит не мгновенно, а постепенно. Это означает, что посетитель спортзала может даже не вспомнить когда произошла. В этом случае вам следует поощрять легкую растяжку, много отдыха и профессиональные советы.
Если спортсмен в тренажерном зале постоянно нагружает определенную часть тела в течение длительного времени, может произойти травма. Травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением, чаще всего возникают из-за неправильной техники выполнения упражнений, повторяющихся упражнений из-за отсутствия разнообразия программ упражнений и недостаточного восстановления после острой или хронической травмы. В случае травмы, вызванной чрезмерным перенапряжением, посоветуйте спортсмену сделать перерыв или уменьшить частоту активности. Прикладывание льда до и после тренировки также может уменьшить дискомфорт. Убедитесь, что вы предлагаете изометрические упражнения на укрепление мышц.
Распространенные травмы в спортзале
Владельцы и участники тренажерного зала должны знать о самых распространенных травмах:
- Травмы плеча и шеи
Сидячий образ жизни офисных работников вынуждает многих людей выполнять упражнения, которые уменьшают напряжение шеи и заботятся о согнутых мышцах верхней части спины.
Травмы плеча и шеи в основном вызваны ошибками в тренировке, такими как интенсивные упражнения, а не ослабление нагрузки и постепенное увеличение силы. Пострадавший также мог выполнять упражнения слишком часто, не давая шее, плечевым мышцам и сухожилиям времени на восстановление между тренировками.
Лечение травм шеи и плеч зависит от их степени тяжести. Небольшие разрывы могут потребовать только физиотерапии или противовоспалительных препаратов, в то время как тяжелые травмы, такие как тяжелые разрывы вращательной манжеты, могут потребовать хирургического вмешательства.
- Травмы поясницы
Растяжения поясницы часто возникают из-за неправильной техники подъема, подъема слишком большого веса или чрезмерной нагрузки. Хотя эти типы боли обычно проходят сами по себе или могут быть облегчены с помощью безрецептурных противовоспалительных и обезболивающих.
Вам необходимо посоветовать своим посетителям обратиться к врачу, если:
- Боль сохраняется более месяца
- Дискомфорт и боль влияют на ходьбу или равновесие
- Болезненные ощущения со временем усиливаются
- Боль распространяется на ноги
- Изменения при мочеиспускании или дефекации
- Травмы колена
Как и боли в пояснице, травмы колена часто возникают из-за малоподвижного образа жизни. Упражнения высокой интенсивности также являются частой причиной травм колена.
Владельцы тренажерных залов и инструкторы должны гарантировать, что они прописывают программы упражнений, которые стабилизируют мышцы вокруг колен. Участники тренажерного зала могут минимизировать свои шансы получить травмы колена, избегая глубоких приседаний, когда бедра опускаются ниже, чем бедра. Поощряйте участников проявлять осторожность и соблюдать правильную технику при выполнении скручивающих движений, поскольку они вызывают значительную нагрузку на мениск колен.
Варианты лечения травм колена включают физиотерапию, прием противовоспалительных препаратов, лед, инъекции и отдых. Если у спортсмена есть травма колена, в результате которой он теряет диапазон движений, ему, возможно, придется пройти операцию.
- Травмы стопы и голеностопного сустава
Вы можете помочь предотвратить травмы стопы и лодыжки в своем спортзале, посоветовав посетителям тренажерного зала носить обувь правильного типа. Обувь, которая не смягчает пятку и не поддерживает свод стопы, может вызвать боль. Слишком тесная обувь может привести к повреждению нервных тканей стопы.
Просите членов вашего спортзала также носить носки, отводящие влагу. Это помогает избежать мозолей, которые могут стать намного хуже, если они намокнут.
Научите их правильно пользоваться тренажерами, а также сохранять правильную осанку во время упражнений. Это сводит к минимуму вероятность растяжения связок стопы и голеностопного сустава из-за недостаточной устойчивости.
Причины травм в тренажерном зале
Вы можете избежать серьезных штрафов из-за халатности, ознакомившись с наиболее частыми причинами травм в спортзалах.
1.Слишком много упражнений
Если какое-то упражнение полезно, значит, больше должно быть лучше, верно? Неправильно. Инструкторам тренажерного зала необходимо следить за программами тренировок своих клиентов и корректировать их в зависимости от их образа жизни, телосложения и потребностей. Хотя упражнения должны быть неотъемлемой частью жизни каждого человека, побуждайте их также придерживаться правильного питания, избегать обезвоживания и находить время, чтобы расслабиться и поспать.
2. Неправильная техника выполнения упражнений
Большинство травм во время тренировок с отягощениями вызваны неправильной техникой выполнения упражнений. Неправильное поднятие тяжестей может привести к разрыву мышц или сухожилий.
У всех разные тела. Это означает, что каждый из нас может двигать руками и ногами только определенным образом, особенно во время силовых тренировок. Убедитесь, что члены вашего учреждения используют соответствующие веса. Следите, чтобы они избегали скручиваний и поворотов при поднятии тяжестей.
Прежде чем приступить к любому новому упражнению, научите своих клиентов правильно его выполнять, каким бы простым оно ни казалось. Вы можете добиться этого, назначив им тренера, но они также могут проконсультироваться со своим физиотерапевтом.
3. Плохие программы упражнений
Не каждый может выполнять все виды упражнений. Например, людям с полными бедрами будет сложно эффективно выполнять приседания. Кроме того, людям с плохой растяжкой ног и верхней части спины будет трудно выполнять становую тягу, не повредив спину. В этом случае вы можете поощрить их делать становую тягу из слегка приподнятого положения, что сделает упражнение более безопасным.
Меняйте программы обучения ваших клиентов. Помимо йоги или тяжелой атлетики, предлагайте им другие занятия, таким как водная аэробика, танцы или даже обычные виды спорта. Это не только предотвращает скуку, но и дает им возможность проработать другие группы мышц и дает телу шанс восстановиться между тренировками.
4. Слишком большой вес
Если кому-либо из ваших посетителей тренажерного зала приходится попотеть при поднятии веса, или если они не могут контролировать его при нагрузке или нисходящей траектории, то это уже слишком. Объясните, что следует поднимать тяжести в пределах своих физических возможностей.
5. Недостаточная разминка и отсутствие растяжки
Когда дело доходит до тренировок, прогресс является ключевым моментом. Разминка – это низкоинтенсивные, но быстрые упражнения, предназначенные для увеличения притока крови к мышцам тела. Такие упражнения также предназначены для уменьшения вязкости крови, тем самым способствуя подвижности и гибкости задействованных мышц.
Выполнение растяжки после разминки, а также после тренировки помогает удлинить и расслабить мышцы, что снижает вероятность травмы или боли.
6. Неправильное тренировочное снаряжение
Как уже упоминалось, ваши клиенты должны осознавать необходимость носить удобную обувь с опорой для свода стопы и мягкой пяткой. Их одежда также должна быть свободной и дышащей.
7. Отсутствие меры
Объясните клиентам, что не нужно ждать, пока им станет больно, чтобы перестать заниматься спортом. Скажите, что нужно остановиться, когда станет неудобно. Напомните им о необходимости обратиться за медицинской помощью, если боль не исчезнет.
Профилактика физических упражнений: что должны знать владельцы тренажерного зала
Когда дело доходит до предотвращения травм в вашем тренировочном центре, нужно уделять внимание трем основным направлениям: образование, окружающая среда и оборудование.
Владельцы тренажерных залов должны не только обучать своих клиентов подходящим методам выполнения упражнений, но и обеспечивать хорошую подготовку тренеров и инструкторов. Инструктор или тренер ни в коем случае не должен выходить за рамки своей компетенции. Персонал также должен проходить непрерывное обучение, особенно если вы вводите новое оборудование или методы обучения на своем предприятии. Вашим сотрудникам также необходимо узнать, как они будут управлять ожиданиями своих клиентов, большинство из которых зачастую нереалистичны.
Среда относится к тому, насколько хорошо оснащено предприятие. Оборудование необходимо располагать таким образом, чтобы не возникало проблем с вентиляцией или переполнением. Пол тоже должна быть ровным и сухим. Клиенты должны быть осведомлены об опасностях, которые могут возникнуть, если оставлять свои сумки или гантели на полу.
Что касается оборудования, которое вы используете на своем предприятии, убедитесь, что оно надлежащим образом обслуживается. Немедленно избавляйтесь от неисправного оборудования. Кроме того, не забывайте делать уборку зала после каждого посещения.
Использование Induct for Work для обучения посетителей тренажерного зала и инструкторов
По крайней мере, пандемия Covid-19 продемонстрировала необходимость для бизнеса использовать новые технологии. К счастью, Induct for Work гарантирует, что вам не придется во всем разбираться самостоятельно. Используйте шаблоны, адаптированные для фитнес-индустрии, чтобы обучать клиентов и сотрудников спортзала. Используя Induct for Work, вы можете создавать виртуальные программы тренировок и индивидуальные занятия, которые будут источником регулярного дохода в будущем.
Induct for Work имеет удобный и интуитивно понятный интерфейс. Перенеся в онлайн обучение персонала и клиентов вашего учреждения, вы сможете получить доступ к лицам, которые могут не иметь доступа к вашему учреждению. Вы также можете ознакомить потенциальных клиентов с надлежащими техниками выполнения упражнений, а также с политикой и процедурами вашего учреждения задолго до того, как они ступят на вашу территорию.
Что предлагает Induct for Work?
- Настраиваемые шаблоны, отражающие бренд вашего объекта.
- Видеокурсы, которые ваши сотрудники и клиенты могут смотреть в любое время.
- Программы сертификации для ваших сотрудников и клиентов.
- Проверка сотрудников и проверка биографических данных.
- Сбор соответствующих документов, таких как разрешение на работу и лицензии подрядчиков.
- Обновления существующего обучающего контента и т.д.
Используя Induct for Work, вы сможете классифицировать вводный контент вашего учреждения по различным группам. Например, вы можете разработать различные программы обучения технике безопасности для групп или отдельных клиентов. Доступны шаблоны, позволяющие проводить быстрое вводное обучение.
Induct For Work также фиксирует различные детали, такие как записи о встречах, сведения о политике и процедурах безопасности, а также оценочные баллы. Это позволяет легко доказать соответствие вашего предприятия.
Индустрия фитнеса очень интерактивна. С помощью Induct for Work вы можете гарантировать, что ваши клиенты и сотрудники сохранят необходимую вам информацию с помощью визуальных и аудиозаписей.
Все еще не уверены? Подпишитесь на нашу 14-дневную бесплатную пробную версию без необходимости оплаты. После завершения пробной версии вы автоматически перейдете на наш «Стандартный» план Forever Free.
Вы можете перейти на наши индивидуальные пакеты «Премиум +» и «Ультра», когда почувствуете себя комфортно с нашей системой.
